虽然这并不总是容易的，但接受伴侣的过去是任何关系的一部分。无论你是否对他们的过去的关系或者担心他们犯的错误，试着保持客观。记住每个人都有包袱，你无法抹去过去。除了主要的危险信号，比如欺骗他们所有的前任，给他们好处。关注你的伴侣现在如何对待你，并努力与他们建立信任关系。
1/注意你什么时候有侵入性的想法。学会识别强迫性的、非黑即白的想法，并在你妄下结论时抓住自己。思考你伴侣的过去或体验关于它的情绪是一回事。然而，试着识别你的思维何时飞速发展，或者你是否对过去的事情断章取义。
愤怒、悲伤和嫉妒等情绪是正常的。例如，对伴侣过去做的坏事感到悲伤或哭泣是正常的。如果你对伴侣的前任感到嫉妒或不安全，向爱人发泄一下也没关系。
另一方面，试着不要纠结于你伴侣过去的恋情，不要搜索他们前任的社交媒体账号，也不要纠结于他们多年前犯下的一个小错误。
2、挑战强迫性或全有或全无的思维。当你注意到侵入性或不合理的想法时，质疑它们。提醒自己保持客观，审视事实，摒弃不合理的怀疑。
例如，假设你怀疑你的伴侣没有忘记他们的前任，但没有任何实际证据。问问你自己，如果你开始纠结于你的嫉妒，把你的伴侣往坏处想，或者痴迷于查看他们前任的社交媒体简介，你是否理智。
告诉自己，“停下来。感到嫉妒是正常的，但我需要管理我的想法和行为。我不能控制我的伴侣或他们的过去，但我可以控制我的反应。他们还没有给我任何不信任他们的理由，我现在就下结论。”
如果你有疑虑，最好对你的伴侣诚实，而不是让自己相信最坏的情况。
3、向信任的朋友或亲戚寻求建议。向爱人倾诉你的感受，并向他们寻求新的视角。他们可以帮助你弄清楚这个问题是你的看法问题还是你有理由担心的问题。向客观的人倾诉，记住你说的任何话都可能影响那个人对你伴侣的看法。
例如，假设你的父母已经对你的伴侣持观望态度。和他们谈论你伴侣的缺点只会让他们的看法变得更糟。如果你解决了问题并接受了伴侣的过去，你的父母仍然会怨恨你的伴侣，你会被夹在中间。
1、想你过去做过的事情。设身处地为你的伴侣着想。提醒自己每个人都有过去，没有人是完美的。在脑海中列出你的前任、你犯过的错误以及其他类似于困扰你的前任过去的例子。
想象一下，如果你的伴侣质疑你对前任是否有感情，或者因为你10年前犯的一个错误对你进行评判。你可能会认为这是不公平的，他们对你在认识对方之前所做的事情进行评判。
2、记住你不能改变过去。你的伴侣无法抹去他们的过去，你也不应该指望他们有一个完全清白的过去。每个人都会带着包袱进入一段感情。这取决于你是否能接受你伴侣的包袱。
如果你需要一些时间来接受你伴侣的过去，这没关系。但对他们怀恨在心或在争吵中提起他们的过去是不公平的。如果他们做了一些可怕的事情，而你无法接受，那么结束这一切比继续指责你的伴侣更好。
3、不要仅仅根据你伴侣过去的错误来定义他们。考虑到你的伴侣现在是谁，以及他们现在如何对待你。试着看到更大的画面，寻找更广泛的模式，而不是放大一个单一的行动。换位思考一下，想想如果你的伴侣因为一个错误就对你做出评价，你会作何感想。
假设你的伴侣告诉你他们很久以前欺骗了他们的一个前任，并且他们对此仍然感到可怕。这并不一定意味着你应该不信任他们。
4、问问自己，他们做的某件事是否会影响交易。尽管每个人都搞砸了，但划清界限是没关系的。小的一次性错误是一回事。然而，不要觉得你必须接受重大的警告信号，例如长期的不良行为模式或严重的犯罪。
假设你的伴侣告诉你，他们在每段感情中都出轨过。这是一种可疑的行为模式，对他们的行为能力有严重怀疑是正常的。
假设他们过去因暴力而被捕，你见过他们捶墙、摔门和打碎东西。这是一种潜在的暴力模式虐待行为。其他虐待行为包括对你尖叫，威胁身体暴力，并试图将你与亲人隔离。如果你观察到这些危险信号中的任何一个，结束这段关系可能是最好的选择。
如果他们发脾气，但没有把愤怒指向你，如果你对解决问题感兴趣，你仍然需要制定基本规则。他们应该咨询心理健康专家如何控制自己的愤怒。
三、与你的伴侣一起解决你的顾虑
1、以平静、尊重的方式表达你的感受。在争论中避免提起他们过去的事情。当你既平静又心情愉快时，请他们谈谈。告诉他们有些事情一直困扰着你，你想对他们坦诚相待。
比如说，“我们能聊聊吗?自从你告诉我你以前有多喜欢聚会后，我就一直很焦虑。我不是说你不能玩得开心，但那种生活方式不适合我。你认为你已经摆脱它了吗?”
2、听听他们的说法。假定他们是无辜的，让他们告诉你事情的背景。也许他们顺便告诉了你他们所做的一些事情，但你没有了解事情的全部。避免妄下结论，尽量不要对他们脑子里在想什么做出假设。
例如，不要只是假设你的伴侣对他们的前任仍有感情。不要让你的怀疑恶化，而是说:“我知道你和你的前任在一起很长时间了，这很令人生畏。他们让我感到不安全，我不想表现得嫉妒，但我需要知道我可以信任你。”
3、听他们说完，但要相信自己的直觉。请记住，解释和借口是有区别的。如果你的伴侣提供了一个合理的解释，并把他们过去的一些事情放在上下文中是一回事。然而，如果你认为他们试图蒙骗你，那就凭直觉行事。
例如，假设你的伴侣有吸毒或酗酒问题。他们解释了他们如何采取措施来解决自己的成瘾问题，并且他们已经戒酒很长时间了。与其找借口，不如用他们的言语和行动证明过去已经成为过去。
假设你的伴侣经常和他们的前任单独在一起。也许他们一直在赞美前任，或者他们会说这样的话:“那套衣服让我想起了我前任会穿的衣服。”即使他们试图解释清楚，这也是他们还没有忘记前任的很好证据。明智的做法是询问他们是否准备好与你建立关系。
4、开诚布公地交流，但不要过度分享。随着你们关系的加深，你和你的伴侣应该对彼此的脆弱感到舒适。让你的伴侣知道谈论过去的经历、错误和遗憾是安全的。鼓励诚实，但请记住，对于某些话题，你们都不需要分享每个细节。
例如，在卧室里告诉对方你的好恶有助于建立亲密关系。然而，你们都不需要详细谈论与前任的亲密关系。
有些人只是不想知道他们伴侣过去的恋情。如果你知道自己容易嫉妒，告诉你的伴侣你不想听他们的前任。
1、关注他们现在如何对待你。问问你自己，你的伴侣是否给了你任何不信任他们的理由。理性地评估你们的关系，想想你们在一起后伴侣的表现。他们现在如何对待你比他们在认识你之前可能会做什么更重要。
害怕信任一个人是正常的，尤其是如果你过去受到过伤害。当你开始感到怀疑或嫉妒时，告诉自己停止。保持客观，关注你的伴侣现在的言行。
2、尊重伴侣的隐私。永远不要窥探你伴侣的东西或试图阅读他们的短信或电子邮件。想想如果他们侵犯了你的隐私，你会有什么感受。如果你有理由不信任他们，与他们讨论你的担忧，而不是窥探。
如果你真的找到了证据，与他们对峙会让他们知道你侵犯了他们的隐私。你们都有防备和指责的心理，你们都不太信任对方来进行富有成效的谈话。
不信任不一定与欺骗有关。比如说，你的伴侣过去酗酒。如果你见过他们喝很多酒，或者他们突然容易情绪波动，当他们说那是过去时，你可能不会相信他们。
3、和你的伴侣谈谈让你不信任他们的行为。选择一个平静的环境来表达你的担忧。事先想想你想说什么，并提出你不信任你的伴侣的具体原因。尽量不要表现得像你在指责他们，而是让他们知道你在防范的特定行动。
例如，告诉他们:“请不要觉得我在攻击你或指责你任何事情。但是你告诉我你过去有一些愤怒的问题，我注意到你最近经常发脾气。有什么我能帮忙的吗?也许找个人倾诉可以帮助你抑制愤怒。”
如果你认为他们对前任仍有感觉，可以说:“当你谈论你的前任有多棒或你们过去一起做什么时，我很困扰。我觉得你在拿我们做比较。我很高兴你和他们关系很好，但我担心你对他们还有感觉。”
4、在合理的范围内，尽量不要让他们前任的纪念品打扰你。例如，在床头柜上放前任的照片是不合理的。然而，不要对伴侣过去关系的每一个小提醒都进行解读。保留纪念品并不意味着你的伴侣仍然对前任念念不忘。
假设前任给你伴侣的狗画了一幅非常漂亮的画。保留这幅画并不意味着你的伴侣仍然对前任着迷。如果他们的前任给了他们最喜欢的杯子，用它来喝早上的咖啡并不意味着他们希望他们仍然和前任在一起。
记住，你不能假装过去从未发生过。你的伴侣可以怀旧，但仍然对你忠诚。只要他们对你好，你们都幸福，不要让他们的古老历史妨碍你们的关系。