与回避型伴侣的关系可能极具挑战性，因为他们在成长过程中与照顾者形成了依恋风格。他们通常在父母或照顾者缺席、疏忽或受规则驱使的家庭中长大，这导致他们与他人产生情感距离，以保护自己免受伤害或失望。
这导致回避型个体在人际关系中难以沟通，在分享感受或脆弱时往往会与亲密关系作斗争。这可能会让他们的伴侣感到被低估、沮丧和受伤，当他们遇到脱节或要求他们满足情感需求时被推开。然而，通过耐心、理解和健康的关系策略，有可能培养更深的联系感，并增加与回避型伴侣的亲密度。
1.创造一个安全的交流空间:
建立一个环境，让你的伴侣在表达他们的想法和感受时感到安全。通过积极倾听、确认他们的情绪并以同理心回应来鼓励开放和诚实的沟通。
请记住，他们可能与你有不同的价值观或观点，但这并不决定观点的对错。尽量避免评判或批评，因为这可能会让他们离得更远，因为他们知道自己一开始就很脆弱。
2.尊重他们对空间和独立性的需求:
回避型伴侣通常重视他们的个人空间和独立性，这可能来自羞辱、羞愧、尴尬或焦虑。尊重他们的独处时间可以帮助他们满足对舒适的需求，因此他们会对你的需求和要求做出更积极的回应。
这表明你理解并欣赏他们对独立的需求，这可以帮助他们在关系中更有安全感。这也使他们感到被接受，这有助于轻松地进行对话。
3.通过日常接触建立信任:
信任在任何关系中都是至关重要的，尤其是与回避型伴侣。始终如一，可靠，并坚持你的承诺，这样他们就会相信你为他们带来了最大的利益。
回避型个体通常对依赖他人持谨慎态度，因此展示可信赖性对他们感到安全和在情感上敞开心扉至关重要。
让你的伴侣和你一起工作会帮助你从谈话中获得更多，而不是告诉他们停止做让你烦恼的事情。他们经常感到被控制，反应会很差。最好设定一个关系边界，以保持相互尊重，并帮助关系在统一中发展。
当我们的关系出现分歧而受到指责时，我会感到不安。我重视相互尊重。我们如何努力倾听对方的意见，以找到一个中间立场?
5.不要将他们的拒绝内化:
即使当你的伴侣否认你的情感、身体或性需求时会很痛苦，也要试着停下来提醒自己这不是关于你的。相反，鼓励情感表达，并拿出个人空间来照顾你。
实施每日自我护理和自爱练习，这样你就可以保持自我价值和价值，尽管他们有伤害性行为，这样你就不会对他们的回避倾向做出反应。这将帮助你保持内在的力量和信心，以避免掉进兔子洞。
6.参与共享活动:
参加你们都喜欢的活动，因为这会让他们花更多的时间和你在一起。参与共同的兴趣有助于创造积极的体验并建立更深的联系，为情感亲密打开大门。
寻找可以促进团队合作、合作和共同目标的活动，因为这些活动可以培养团队意识。当然，避免那些产生竞争的活动，因为这不是关于谁更好的问题，只会让你们两个之间产生更大的隔阂。
7.鼓励自我反省和自我意识:
回避型伴侣可能会在自我意识和理解自己的情绪上挣扎。通过提出探索性问题来鼓励自我反思，因为这有助于他们思考自己的选择和行为，而无需你试图纠正它们。
例句:你怎么会有这种感觉?为什么我们今晚不能去约会?当你说刻薄的话时，这对我们的关系有什么帮助呢?什么能让你觉得自己被倾听了?这可以帮助他们探索自己的感觉，增加他们情感亲密的能力。
8.注意附件触发因素:
理解某些情况或行为会引发伴侣的回避倾向。这些触发因素因人而异，因此请注意他们的反应，并了解什么使他们感到不舒服或变得具有防御性。
注意这些触发因素可以帮助你敏感地应对潜在的挑战性情况，并知道如何在解决关系问题或断开连接时表现出更大的同理心。
以冷静和建设性的方式处理相似之处和不同之处是非常重要的，否则他们肯定会关闭或翻转你的剧本。如果你的伴侣情绪激动，叫一个暂停让自己冷静下来，在你能够尊重和友好的时候重新谈论话题。
大部分冲突是由于说话的语气引起的，这将阻止你们两人解决分歧并保持统一的团队。当你能积极倾听对方并反思如何找到一致时，建立情感亲密关系就容易得多。
10.庆祝小进步:
承认并欣赏你的伴侣为情感亲密所采取的哪怕是最小的步骤。庆祝他们努力变得脆弱，并在你倾听时表达他们的感受，以满足他们的需求作为回报。积极的强化可以通过夫妻间的联系来促进进步和鼓励进一步的成长。
虽然看起来你不得不“纵容”或“确认”他们的需求，但同时这也是他们想花时间和你在一起并优先考虑关系的原因。
11.寻求夫妻指导:
考虑通过夫妻辅导寻求专业帮助。熟练的关系教练可以提供指导，帮助双方了解对方的需求和依恋类型。辅导可以提供有价值的工具和技巧来增强情感联系和亲密关系，同时克服阻碍情感联系和亲密关系的差异。
每一方都将更加意识到他们可能会如何触发对方，以及他们在不和谐时可以寻求支持的方式。通过学习更好地合作，他们可以建立健康的界限并实施关系技巧，从而增强更深的情感纽带。
12.使用“我”陈述:
掌控自己的感受可以为这种联系创造奇迹。如果你陈述“你”的陈述，比如“你太不尊重人了，如果我们的关系要成功的话，你需要优先考虑。”在这段关系中，他们更有可能变得防御性或孤僻。
相反，试着说，“当我们的关系不是优先考虑的时候，我感到不被尊重和不重要。我们能找到时间在工作和朋友之外优先考虑我们的关系吗?”
13.练习自理和独立:
最后，不要忽视你自己对情感亲密和个人兴趣的需求。照顾好自己有助于你成为一个更接地气、更有同情心的伴侣，同时保持你的高价值。培养你自己的幸福感，如果需要的话，寻求朋友、家人或教练的支持，让你继续前进。
独立表明你值得拥有一个高价值的伴侣，并能提供一些东西，但不要害怕在你的标准和价值观基础上出现问题时直言不讳。
总的来说，与回避型伴侣建立亲密关系需要耐心、理解和创造安全和支持性环境的意愿。通过练习有效的沟通，设定界限和培养信任，你可以逐渐增加你们关系中的情感联系和亲密度。请记住，这是一段需要双方努力的旅程，但更深入、更充实的联系所带来的回报是非常值得的。